Tréninkový deník
Co má deník obsahovat:
- Počet odstřílených šípů – tréninkové / závodní / různé vzdálenosti
- Počet tréninkových jednotek – střeleckých / nestřeleckých
- počasí
- Závody – kdy, kde, proč, výsledek (i na tratě), pocity před, pocity po, hodnocení, popis průběhu, …
- posilování – co, kde, kdy, jak, kolik, …
- regenerace - co, kde, kdy, jak, kolik, …
- V tréninku
- simulace závodu (výsledky, hodnocení, …)
- simulace eliminací jednotlivců (výsledky, úspěšnost, pocity, …)
- simulace eliminací družstev (…)
- simulace průběhu velkého závodu
- nastavení luku – kontrola nejméně 4x ročně (+ dotažení všech šroubů)
- změny v nářadí
- změny v technice (zásadnější)
- zranění
- nemoci – spolu s nasazenými léky
- důležité životní události – škola, rodina, partner …
- výrazný posun soustřelu nějakým směrem
- výrazné změny kondice či pocitu energie (může indikovat nemoc či přetrénování)
- zátěžové testy
- pro ženy – menstruační cykly
Krátký návod:
- V listu 2016-2017 vyplníte tabulku svého plánu – ten se automaticky přepíše do listů pro jednotlivé měsíce
- Tréninkový deník je postaven tak, aby se mohl každý měsíc vytisknout na 3 strany, které lze vyplňovat ručně a následně přepsat do elektronické podoby
- V každém měsíci a tedy i dnu vyplňujete jednotlivé kolonky – buňky čísly. Grafy za jednotlivé měsíce se generují rovnou z těchto dat, stejně tak jako plnění ročního plánu v listu 2016-2017
- Do tabulek závodů vyplňujete své nástřely na jednotlivé části včetně eliminací. Tabulka vám počítá průměry na šíp a následně zobrazuje do grafů.
21.02.2017