Český lukostřelecký svaz

Tréninkový deník

Co má deník obsahovat:

  • Počet odstřílených šípů – tréninkové / závodní / různé vzdálenosti
  • Počet tréninkových jednotek – střeleckých / nestřeleckých
  • počasí
    • Závody – kdy, kde, proč, výsledek (i na tratě), pocity před, pocity po, hodnocení, popis průběhu, …
    • posilování – co, kde, kdy, jak, kolik, …
    • regenerace - co, kde, kdy, jak, kolik, …
      • V tréninku
      • simulace závodu (výsledky, hodnocení, …)
      • simulace eliminací jednotlivců (výsledky, úspěšnost, pocity, …)
      • simulace eliminací družstev (…)
      • simulace průběhu velkého závodu
      • nastavení luku – kontrola nejméně 4x ročně (+ dotažení všech šroubů)
      • změny v nářadí
      • změny v technice (zásadnější)
      • zranění
      • nemoci – spolu s nasazenými léky
      • důležité životní události – škola, rodina, partner …
      • výrazný posun soustřelu nějakým směrem
      • výrazné změny kondice či pocitu energie (může indikovat nemoc či přetrénování)
      • zátěžové testy
      • pro ženy – menstruační cykly

 

Krátký návod:

  • V listu 2016-2017 vyplníte tabulku svého plánu – ten se automaticky přepíše do listů pro jednotlivé měsíce
  • Tréninkový deník je postaven tak, aby se mohl každý měsíc vytisknout na 3 strany, které lze vyplňovat ručně a následně přepsat do elektronické podoby
  • V každém měsíci a tedy i dnu vyplňujete jednotlivé kolonky – buňky čísly. Grafy za jednotlivé měsíce se generují rovnou z těchto dat, stejně tak jako plnění ročního plánu v listu 2016-2017
  • Do tabulek závodů vyplňujete své nástřely na jednotlivé části včetně eliminací. Tabulka vám počítá průměry na šíp a následně zobrazuje do grafů.
21.02.2017 (tk)
Přílohy