Zpráva ze soustředění SCM 5/2024

Termín: 23.5. – 26.5.2024

Místo: SC Nymburk

Vedoucí soustředění: Hana Majarová

Trenéři: Tomáš Kovář, Magda Robová, Johana Horáčková

Osobní trenéři: Martina Macková, Heřman Martin

Kondiční trenéři: Jan Vožech, Aneta Prokopcová

Sportovní psycholog: Jana Vančáková

Seznam účastníků:

RU21M:      Čalkovský Jan

                    Hámor Martin

                    Pospíšil František

RU21W:      Veverková Tereza

                    Brettlová Barbora

                    Heřmanová Marie

                    Kovalenko Marii

RU18M:      Zvonek Denis

RU18W:      Ondrušková Libuše

                    Fialová Eliška

                    Mecnerová Jana Anna

                    Prejdová Mia

                    Javůrková Emma

                    Kadlecová Anna

                    Krettová Julie

                    Doleželová Veronika

                    Kupková Běla

Program

Květnové soustředění proběhlo v již rozjeté sezóně, a proto byl program střeleckých tréninků zaměřen na nácvik eliminačních soubojů. Tréninky probíhaly na venkovních hřištích a kromě pátečního deště počasí umožnilo splnit všechny střelecké jednotky.

Čtvrtek 23.5.2024

Soustředění začalo večeří a poté úvodní schůzkou, kde se střelci a trenéři jako vždy seznámili s programem.

Pátek 24.5.2024

Pátek byl věnován zejména střeleckému tréninku, který byl dopoledne narušen deštěm. Místo tréninku bylo zařazeno více cvičení SPT a následně jsme se přesunuli do tělocvičny pro náhradní program s koordinačními hrami a cvičeními. Odpolední trénink již proběhl v pořádku. V závěru dne odcvičili členové SCM kondiční část v posilovně.

Sobota 25.5.2024

V sobotu dopoledne se k nám připojila Jana Vančáková, sportovní psycholožka, která přinesla několik podnětů do přípravy se zaměřením na udržení rutiny v měnících se podmínkách a situacích. Odpolední střelecký trénink byl zakončen lekcí jógy, která by, z pohledu prevence a optimálního nastavení a rozsahu pohybového aparátu, měla být součástí přípravy lukostřelce. Před večeří si členové SCM vyzkoušeli i Kneippův chodník, další možnost v regeneraci sportovce.

Neděle 26.5.2024

V neděli proběhly soutěžní eliminační souboje jako příprava na nadcházející kolo PON.

Závěrečné hodnocení

Toto soustředění proběhlo v menši skupině, a tedy komornější atmosféře s větší možností osobní komunikace mezi střelci a trenéry. Program byl pestrý a všichni odvedli dobrou práci a připravili se na důležitý závod PON.

V Nymburce dne 01.06. 2024

Hana Majarová

vedoucí komise mládeže

Zpráva ze soustředění regionálních SCM

Termín: 4.4. - 7.4.2024

Místo: SC Nymburk

Vedoucí soustředění: Hana Majarová

Trenéři: Tomáš Kovář, Magda Robová, Johana Horáčková

Osobní trenéři: Martina Macková, Heřman Martin, Šípek Jan, Jonáková Veronika

Seznam účastníků:

RU21M:      Čalkovský Jan

                    Krejčí Richard

                    Heřmánek František

                    Pospíšil František

RU21W:      Veverková Tereza

                    Továrnická Monika

                    Louvarová Andrea

                    Heřmanová Marie

                    Kovalenko Marii

RU18M:      Zvonek Denis

RU18W:      Saxlová Natálie

                    Fialová Eliška

                    Mecnerová Jana Anna

                    Prejdová Mia

                    Javůrková Emma

                    Kadlecová Anna

                    Krettová Julie

                    Doleželová Veronika

                    Kupková Běla

CU21M       Immer Lukáš

CU18M       Reitmeier Filip ml.

BM              Dobrý Jan

Program

Čtvrtek 4.4.2024

Soustředění začalo večeří a poté úvodní schůzkou, kde se střelci a trenéři seznámili s plánem akce.

Pátek 5.4.2024

Páteční program byl střelecký, kdy zejména v dopolední části bylo potřeba zjistit kdo má za sebou kolik tréninků na dlouhých tratích, zda mají všichni vytestovaný materiál na dlouhé tratě apod. Bohužel v některých částech republiky je zima delší a možnosti na trénink venku za světla jsou menší. Proto je i program jarního soustředění více objemový, aby se mohli všichni na dlouhé tratě lépe aklimatizovat. Odpolední část byla doplněna přednáškou mySASY – nové metody diagnostiky tréninku, kterou si nakonec poslechli i samotní členové SCM. Téma představil Jan Rambousek, který jej využívá v přípravě svého syna, spolu se zástupkyní společnosti. Před přednáškou proběhl krátký kondiční trénink.

Sobota 6.4.2024

V sobotu byla do střeleckého tréninku zařazena průpravná cvičení a několik atypických eliminačních her. Jednotlivci se eliminovali na základě různých obměn v bodovacích polích a času.  

Na závěr dne proběhl kondiční trénink formou kruhového tréninku v posilovně.

Neděle 7.4.2024

Poslední den soustředění proběhl kontrolní závod. Výsledky jsou k nalezení na stránkách rcherz.cz.

Závěrečné hodnocení

Program jarních soustředění, resp. počet vystřelených šípů se odvíjí od připravenosti střelců. Proto jsou zařazována i průpravná cvičení a eliminační hry, aby mohli všichni splnit denní minima. Nicméně do budoucnosti je potřeba nastavit minimální hodnoty, které budou střelci schopni odstřílet v rámci dvoufázového tréninku tak, aby program mohl být nastaven na jednotnou úroveň, kterou všichni zvládnou.

V Nymburce dne 15. 04. 2024

Hana Majarová

vedoucí komise mládež

Termín: 18.1. - 21.01.2024

Místo: SC Nymburk

Vedoucí soustředění: Hana Majarová

Trenéři: Tomáš Kovář, Magda Robová, Johana Horáčková

Kondiční trenér: Jan Vožech

Osobní trenéři: Martina Macková, Václav Luňáček, Helena Bauerová, Luděk Brettl, František Hanza, Zdeněk Jaroch, Jan Šípek

Seznam účastníků:

RU21M:      Ohnoutek Jan

                    Čalkovský Jan

                    Krejčí Richard

                    Heřmánek František

                    Pospíšil František

                    Hámor Martin

                    Mlíka Matyáš

RU21W:      Veverková Tereza

                    Továrnická Monika

                    Brettlová Barbora

                    Heřmanová Marie

                    Kovalenko Marii

RU18M:      Zvonek Denis

RU18W:      Saxlová Natálie

                    Fialová Eliška

                    Mecnerová Jana Anna

                    Prejdová Mia

                    Javůrková Emma

                    Kadlecová Anna

                    Krettová Julie

                    Ondrušková Libuše

                    Doleželová Veronika

                    Kupková Běla

CU21M       Immer Lukáš

CU18M       Reitmeier Filip ml.

BM              Dobrý Jan

Program

Na lednové soustředění byla pozvána jak regionální centra, tak SCM „A“. Program musel tím pádem být uzpůsoben velkému počtu účastníků a vzhledem k možnostem střelby na 18 m v centru museli být účastníci rozděleni na dvě části. Střeleckou část doplnila přednáška zástupce z Českého antidopingového výboru a přednáška na téma údržby materiálu od Vládi Brady.

Čtvrtek 18.1.2024

Soustředění začalo večeří a poté úvodní schůzkou, kde se střelci a trenéři seznámili s plánem akce.

Pátek 19.1.2024

V dopolední části proběhl lehký střelecký trénink a fyzické testování. Skupina byla rozdělena na dvě části, které se v programu střídaly.

Před odpoledním tréninkem si střelci vyzkoušeli rozcvičku formou stabilizačních a lehkých posilovacích cviků pod vedením Honzy Vožecha tak, aby si rozšířili zásobu cviků a možností pro rozcvičku před tréninkem. Po skončení odpoledního střeleckého tréninku, do kterého byla zařazena soutěž družstev, se noví členové SCM dozvěděli podrobné informace k formě a vyplňování tréninkových deníků.

Sobota 20.1.2024

Sobotní střelecký trénink byl doplněn přednáškou Vládi Brady na téma údržby materiálu. Navštívil nás i zástupce ADV s přednáškou o dopingu. Odpolední blok byl zakončen kondičním tréninkem. V rámci střeleckého tréninku byly na programu eliminační souboje jednotlivců.

Neděle 21.1.2024

Poslední den soustředění proběhl kontrolní závod. Výsledky jsou k nalezení na stránkách rcherz.cz.

Závěrečné hodnocení

I přes vytížený program a přesuny skupin se podařilo soustředění organizačně zvládnout. Nebyly nastříleny velké objemy šípů nicméně toto soustředění bylo do jisté části i edukativní, a tak program neumožnil více střeleckého tréninku. Dobře proběhla soutěž družstev, která byla pro všechny přínosná. Byla také možnost diskutovat s osobními trenéry a probrat jak technické aspekty střelců, tak plány pro sezónu.

Příští soustředění je plánováno pro regionální SCM. SCM „A“ bude mít v podobném termínu první mezinárodní start na přípravném závodě Youth cup v Sofii.

Děkuji všem trenérům za spolupráci během celého víkendu.

V Nymburce dne 01. 03. 2024

Hana Majarová

vedoucí komise mládež

Termín: 28.6. - 01.07.2023

Místo: SC Nymburk

Vedoucí soustředění: Hana Majarová

Trenéři: Tomáš Kovář, Magda Robová

Kondiční trenér: Jan Vožech

Sportovní psycholog: Jana Vančáková

Seznam účastníků:

RU21M:        Ohnoutek Jan

                    Čalkovský Jan

                    Slovák Jaroslav

                    Cajthaml Daniel

                    Scheschatenko Ivan

RU21W:        Koleňáková Eliška

                    Řezáčová Kristýna

                    Horáčková Johana

RU18M:        Pospíšil František

                    Rambousek Matěj

                    Křivánek Dalibor     

RU18W:        Saxlová Natálie

                    Fialová Eliška

                    Dudová Anna

RU15W         Krettová Julie

CU18M          Reitmeier Filip ml.

Program

Soustředění bylo zaměřeno především na závodní střeleckou přípravu – nácvik eliminací. Program dále obsahoval psychologický a kondiční blok se specialisty. K soustředění byli přizváni i nečlenové SCM, kteří se budou účastnit mezinárodního závodu Gymnasiáda U15 v srpnu tohoto roku.

Středa 28.6.2023

Soustředění začalo večeří a poté zahajovací schůzkou, kde se střelci seznámili s plánem akce.

Čtvrtek 29.6.2023

Den začal ranním výklusem. Na dopoledním tréninku, zahájeným obecnou rozcvičkou, všichni absolvovali krátkou část posilování s lukem. Po zbytek času byl prostor na rozstřílení (60/70m). V odpoledním bloku následoval nácvik eliminačních soubojů družstev. Střelecká část byla zakončena protažením. Následovala mentální příprava na téma „Emoce“ se sportovní psycholožkou Janou Vančákovou s interaktivním podtextem. Tento seminář byl rozdělen do dvou skupin. Mnoho zúčastněných mělo první šanci spolupracovat se sportovním psychologem.

Pátek 30.6.2023

V pátek začal den rozcvičkou ve vnitřních prostorech. Dopolední lukostřelecký blok byl zaměřen na nácvik eliminačních soubojů jednotlivců. Začal opět obecnou rozcvičkou, rozstřílením se z 10 metrů. Následovali eliminační souboje na 60/70m. Odpolední část byla zaměřena na nácvik rytmu se zařazením cvičení ve dvojcích na odhad doby výstřelu. Následující kondiční program s Janem Vožechem byl rozdělen do dvou skupin (kadeti a junioři). Prvních 30 minut byly cviky na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, dalších 45 minut se střelci seznámili se správným a vhodným využitím strojů v posilovně.

Sobota 1.7.2023

Sobotní den začínal skupinovou rozcvičkou, doplněnou o individuální běh. Závěrečný, dopolední blok zahrnoval oficiální závod, za účasti přítomných osobních trenérů. Na závodě padl národní rekord v kategorii RU15W.

Závěrečné hodnocení

Cílem soustředění byly nácviky závodních disciplín terčové lukostřelby. Z toho důvody byly do soustředění zařazeny eliminace jednotlivců, týmů a kvalifikační část závodu. Program byl obohacen o teoreticko-praktické poznatky z oblasti sportovní psychologie a kondiční přípravy.

V Nymburce dne 01. 07. 2023

                                                                                                                                 Tomáš Kovář

Termín: 05. - 07. 05. 2023

Místo: SC Nymburk

Vedoucí soustředění: Magda Robová

Trenéři: Tomáš Kovář, Radka Navrátilová

Vedoucí komise mládeže: Hana Majarová

Kondiční trenér: Jan Vožech

Sportovní psycholog: Jana Vančáková

Seznam účastníků:

RU21M:        Ohnoutek Jan

                    Čalkovský Jan

                    Scheschatenko Ivan

                    Čábelka Jonáš

                    Slovák Jaroslav

                    Cajthaml Daniel

RU21W:        Koleňáková Eliška

                    Kovalenko Marii

                    Řezáčová Kristýna

                    Svobodná Nikola

RU18M:        Mlíka Matyáš

                    Křivánek Dalibor

                    Rambousek Matěj

RU18W:        Dufková Edita

                    Fialová Eliška

                    Veverková Tereza

                    Dudová Anna

                    Saxlová Natálie

BU21M          Vaculík Jonáš

BU21W         Štáková Vendula

                    Pešková Zuzana

                    Navrátilová Ema

Program

Víkendové soustředění bylo zaměřeno na střeleckou a mentální přípravu a nácvik eliminačních soubojů v terčové a terénní/3D lukostřelbě.

Sobota 05. 05. 2023

Soustředění začalo obecnou rozcvičkou, dále následovala rozcvička a posilovací cviky s lukem. Tato část programu byla pro všechny členy SCM společná. Následně se dopolední program rozdělil na dvě části, kdy se střelci na 70/60m věnovali objemovému tréninku a střelci terénní lukostřelby praxi při určování vzdáleností.

Odpoledne jsme se společně věnovali nácviku nestandartních závodních situací, např. střelba bez chrániče, toulce, v časovém presu, za zvýšeného hluku atd. Program pak dál pokračoval kondičním tréninkem. Na závěr dne byla naplánovaná přednáška s praktickou částí na téma mentální přípravy. Tuto přednášku hodnotili členové SCM velmi pozitivně a přínosně pro jejich další rozvoj.

Neděle 06. 05. 2023

V neděli po rozcvičce a cvičení s lukem jsme se opět rozdělili na dvě skupiny. Členi terénní lukostřelby si zkoušeli střelbu 3D. Zatímco střelci terčové lukostřelby si zkoušeli různé cvičení na nácvik míření, např. střílení na půl terče – různé zakrytí, bez středu terče, terč HIT/MISS atd. Na krátkých vzdálenostech jsme si vyzkoušeli i střelbu se zavřenýma očima atd.  Odpoledne jsme se společně věnovali eliminačním soubojům družstev, mix týmů a jednotlivců, kde jsme využili i zkrácený čas.

V rámci programu proběhla také část s osobními trenéry ve formě společné diskuze nad tématy týkající se obsahu činnosti SCM. Některé náměty budou zapracovány do dalších činností komise mládeže jako například návrh na aktualizaci koncepce rozvoje sportovní lukostřelby nebo zavedení fyzických testů jako dalšího parametru pro výběr talentované mládeže apod.

Závěrečné hodnocení

Cílem soustředění byla příprava na závodní sezonu, proto jsme do programu zařadili jak přednášku sportovního psychologa, tak i nácvik eliminačních soubojů. Dále pro nováčky SCM to byla příležitost vyzkoušet si pracovat a trénovat v jiném prostředí, (jiná střelnice, kolektiv, vedoucí), kdy se musí přizpůsobit novým podmínkám, díky čemž se pak mohou lépe adaptovat na domácích či zahraničních závodech.

V Nymburce dne 07. 05. 2023

                                                                                                                             Magda Robová

                                                                                                                             Vedoucí soustředění

Termín: 14. - 15. 5. 2022

Místo: lukostřelnice klubu Lukostřelba Prostějov

Vedoucí soustředění: Magda Robová

Trenéři: Vladislava Tomanová (OPA)

Seznam účastníků:

RMU21:        Ohnoutek Jan

                    Vybíral Václav

                    Martínek Ondřej

                    Roba Michael

RWU21:        Koleňáková Eliška

RMU18:        Čalkovský Jan         

RWU18:        Tomanová Aneta

Omluveni ze studijních nebo zdravotních důvodů:

Preclík Lukáš, Pekárek Martin, Novotná Eliška, Venhudová Aneta, Celmanová Karolína

Program

Víkendové soustředění bylo zaměřeno na střeleckou a mentální přípravu a nácvik eliminačních soubojů. 

Sobota 9.4.2022

Soustředění začalo obecnou rozcvičkou, dále následovala rozcvička s lukem a posilování. V dopoledním bloku jsme vyslechli přednášku od sportovního psychologa Mgr. Michala Vičara, Ph.D. na téma mentální příprava sportovce. Tato přednáška byla účastníky hodnocena velmi pozitivně. Odpoledne jsme se již věnovali střelbě na 70/60m, kdy jsme se zaměřili nejvíce na eliminační souboje družstev a jednotlivců. Po odpoledním bloku jsme se znovu sešli v podvečer na střelnici, kdy jsme měli naplánované večerní střílení na osvětlené terče.

Neděle 10.4.2022

V neděli po rozcvičce jsme pokračovali v eliminačních soubojích družstev, mix týmů a jednotlivců, kde jsme využili i zkrácený čas.

Závěrečné hodnocení

Cílem soustředění byla příprava na závodní sezonu, proto jsme do programu zařadili jak přednášku sportovního psychologa, tak i nácvik eliminačních soubojů. Večerní střílení zpestřené o společné opékaní špekáčků, pak mělo přispět k utužování kolektivu, což se nám podařilo.

V Prostějově dne 16. 5. 2022

Magda Robová

Termín: 14. - 15. 5. 2022

Místo: lukostřelnice SK Startu Praha

Vedoucí soustředění: Zuzana Müllerová

Trenéři: Martina Macková (STA), Tomáš Kovář (VRS)

Seznam účastníků:

RMU21:        Slovák Jaroslav

                    Kopřiva Jakub

RWU21:        Nevolová Lucie

RWU18:        Řezáčová Kristýna

                    Nádherná Alice

                    Veverková Tereza

Omluveni ze studijních nebo zdravotních důvodů:

Špinar Matěj, Vlachová Rozálie, Zikmundová Petra, Bešta Jakub, Horáčková Johana, Saxlová Natálie

Program soustředění:

Druhé regionální soustředění bylo zaměřeno na střeleckou přípravu a konzultaci s osobními trenéry. V rámci soustředění byl zařazen závod s eliminacemi. Každý den začal důkladnou rozcvičkou. Střelecké tréninky se konaly na venkovní střelnici (60 a 70 m). Do tréninku byly zakomponovány i eliminace jednotlivců a družstev, a to včetně střídavé střelby a rozstřelů. Na konci každého dne bylo zařazeno protažení.

Sobota 14. 5. 2022

V sobotu dopoledne byla na programu obecná i lukostřelecká rozcvička. Následoval závod pořádaný SK Startem Praha, který se skládal z kvalifikace (WA 720) a eliminací jednotlivých kategorií. Odpoledne proběhly individuální konzultace tréninkových deníků se střelci. Na závěr dne bylo zařazeno lehké kondiční cvičení a protažení.

Neděle 15. 5. 2022

Nedělní dopoledne bylo věnováno rozcvičce, krátkému tréninku na 70 nebo 60 m a následně eliminacím jednotlivců, střídavé střelbě a rozstřelům. Odpoledne proběhl znovu  střelecký trénink na venkovní střelnici, tentokrát jsme se zaměřili na eliminace družstev  a mix-týmů.

Závěrečné hodnocení:

Toto soustředění bylo více zaměřeno na střeleckou a závodní přípravu. Zkonzultovali jsme tréninkové deníky, a spolu se střelci a případně trenéry probrali možnosti dalšího zlepšení. Vzhledem k příznivému počasí jsme nastříleli dostatečné objemy šípů. Na neděli se k účastníkům SCM připojili také někteří členové VSCM, kteří jim předali cenné zkušenosti.

V Kyšicích dne 16. 5. 2022

Zuzana Müllerová

Termín: 6.4. – 10.4.2022

Místo: SC Nymburk, plná strava

Vedoucí soustředění: Hana Majarová

Trenér: Tereza Brandová

Seznam účastníků:

RMU21:        Heřmánek František

                    Roba Michael

RWU21:        Konečná Karolína

                    Koleňáková Eliška

                    Šebestová Eva

RMU18:        Krejčí Richard

                    Fritsch Lukáš

                    Bárta Šimon

                    Hámor Martin

RWU18:        Továrnická Monika

                    Louvarová Andrea

                    Svobodná Nikola

                    Brettlová Barbora

Omluveni ze studijních nebo zdravotních důvodů:

Kužel Zdeněk, Lettlová Nikola, Čábelka Jonáš

Průběh soustředění

Soustředění proběhlo bez odchylek od plánovaného programu. Během večerů jsme se věnovali regeneraci we whirpooll bazénu, tréninkovým deníků a plánu nadcházející sezony.

Závěrečné hodnocení

Cílem tohoto soustředění byla zejména aklimatizace na dlouhé tratě, objemových trénink a příprava na závodní tempo. Počasí bylo proměnlivé, ale nijak významně program neovlivnilo, a plán na jednotlivé dny se tak dal bez potíží plnit.

V rámci přípravy na první mezinárodní výjezd (Veronica´s cup) byl do programu zařazen trénink na timing výstřelů, kontrolní závod a eliminace jednotlivců a družstev.

Soustředění se účastnila většina členů SCM. Od posledních kontrol se zlepšila práce s tréninkových deníky. Úroveň kondice se od posledního soustředění zásadně nezměnila, je spíše na průměrné úrovni. V přípravě se ji ale již začíná věnovat větší pozornost, což hodnotíme velmi pozitivně.

V Plzni 15.4.2022

Zpracovala: Tereza Brandová